你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发咫尺日常入住货仓时香港六合彩开奖记录，许多货仓齐会为宾客提供两个枕头。难说念一个东说念主在睡觉时确凿需要两个枕头吗？

着实如斯，许多大夫齐提倡，睡觉时用两个枕头对寝息健康会更好！原本这样多年咱们齐睡错了！

为什么一个东说念主睡觉 需要两个枕头？

要知说念，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东说念主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。

第一个枕头：枕脖子和头

枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民风，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空情景，不利于颈部肌肉的休息和削弱，导致睡醒之后可能出现脖子隐痛。

盐谷保芳是在1942年到达中国，在山东泰安驻扎。日本投降之后，去了苏联服役，在3年后也活着回到了日本。也许是在苏联期间思想教育有了作用，他回国之后就组织曾经同一个师团的老兵去中国谢罪。而日本老兵随着时间的流逝越来越少，最后只剩他一人坚持了20余年来中国谢罪。

一位英国牛津大学教授Chi Young-hae在2012年的国际研讨会上提出了《外星人绑架和环境的危机》理论，认为人类文明可能会因外星人入侵而终结。他将外星人分为四种：身材极小的、身材高大但无头发的、有鳞片和蛇眼的，以及长得像昆虫的，而最高级的是昆虫状外星人。在2019年，他将理论写成《外星访客和人类的灭亡》一书，表示外星人已经在人类世界中繁殖。他认为外星人潜伏在人类之间的目的是帮助创造新人类，因为人类的DNA与外星人的DNA混合可以创造出在未来气候下生存的新人类，他们的智商和能力远超人类。Chi Young-hae的理论与“混合儿童社区”的想法惊人地吻合。

CCTV《是确凿吗》图

自如军总病院第四医学中心骨科大夫宋科冉在《是确凿吗》节目中评释，东说念主类的颈椎平时存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着俯首消失，仰头会增多，这是一个生理的情景。在当代生涯节律下，俯首族越来越多，在俯首情景下，前凸是消失的，日间颈椎后部结构是很疲惫的，时常处于一种过于牵拉的情景。

因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，齐能提供一个精粹的复古，精粹的休息作用，守护住它们相对的位置掂量。

CCTV《是确凿吗》图

关于枕头的使用香港六合彩开奖记录，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东说念主2024年在该院微信公众号刊文提倡：

（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛简略“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

（2）侧卧位枕头受压后的高度：粗俗在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现选择上的个体各别，一般为我方一侧肩宽的高度。

第二个枕头：枕在腿部

淌若念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头取得更好的体验。

（1）侧卧：双腿间夹枕头

广州医科大学从属第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，谢却脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，何况需要双方换着睡，幸免持久单侧睡一边。

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（2）横卧：膝手下垫枕头

胥海斌大夫先容，横卧时，不错膝手下垫枕头，能匡助守护一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于寝息中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进程上放弃我方的举止。

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选择一个高度适合的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使通盘这个词肉体有实足的复古，全身肌肉才智充分削弱休息。

枕头用错+睡姿不妥， 当心“睡废了”

除了适合的枕头，睡姿也很迫切！东说念主在睡觉经由中，不大可能恒定选择一种姿势。常见的平卧位及侧卧位齐是大夫较多保举的睡姿。

不外，复旦大学从属中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的谨守式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不保举的睡姿。

1、谨守式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于垂危情景，技能长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该看成会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神接纳到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

2、俯卧位

头偏向一侧，使颈椎长久处于旋转情景，部分肌肉拉长得不到削弱，持久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易消灭口鼻，影响呼吸。

3、侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误解，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘隆起、脊柱侧弯。

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4、瑟缩式

弓着腰和背，会使腰背肌处在垂危情景，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

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