多学一个常识点
——补充维生素C有肃穆
维生素C主要存在于簇新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及多样深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量相配丰富。
普通东说念主群平时不错多吃一些生果和蔬菜来获取鼓胀的维生素C，不需要荒谬补充。特殊东说念主群，如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病规复期的病东说念主，不错顺应补充一些维生素C。
维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存时代和烹饪花样的变化而有所变化。因此，为了防御维生素C流失，提出身果和蔬菜最佳采用生吃，或是选择焯水凉拌、急火快炒等烹饪花样。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。
出品：健康报·谣喙驱逐站科普小组
审核：国度健康科普各人库成员、北京市疾病驻防截止中心健康西席所主任医生 刘秀荣
制图：王珺珂
“靖康之耻”是北宋灭亡、南宋建立的标志性事件。在北宋联合金国灭掉辽国后，金国撕毁协议，率大军南下直取北宋土地。北宋高层反应迟钝澳门六合彩官网，首都开封府被攻破。之后金人将开封城围困一年，搜尽了财富，然后掳走王宫内外皇亲国戚数千人，另有工匠、女子十万人，其中包括当时北宋的皇帝钦宗赵桓和太上皇徽宗赵佶。