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声明：本文内容均是说明泰斗医学尊府谈论个东谈主不雅点撰写的原创内容，为便于领略部分情节存在“艺术加工”身分。
拿起喝酒，我们中国有句老话叫“无酒不成席”，逢年过节、亲一又约会，酒桌上的吵杂劲儿少不了。尤其是对一些老一辈东谈主来说，喝酒更像是生涯的一部分。
不外，凡事齐讲个度，酒喝多了，肉体可不是闹着玩的事。最近，传说山东有位66岁的大爷，天天三两白酒，从年青喝到刻下。几十年下来，他的肉体到底履历了哪些变化？我们今天就来聊聊这个问题。
先别急着说“又来吓唬东谈主”。好多东谈主会以为：不就三两白酒吗？我爷爷辈儿的东谈主天天喝，肉体不也硬朗得很？要真这样想，可得预想预想了。
喝酒这件事，就像温水煮青蛙，问题不是一天两天能看出来的，而是像一根针，冉冉扎进你的肉体，比及你嗅觉痛的时候，可能还是晚了。
酒桌上的“股东”，肉体里的隐患
先说说这位山东大爷的日常生涯吧。他每天固定三两白酒，几十年如一日，嗅觉肉体倍儿棒，没啥大问题。可咱作念医师的，最怕的即是这种“名义健康”。
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有些东谈主以为我方喝酒没症状，就以为酒量好、不怕酒，可执行上，酒精对肉体的危害是“润物细无声”的。你没发现问题，不代表问题不存在。
酒精参加东谈主体后，90%以上要靠肝脏来代谢。每天三两白酒，或者即是150毫升傍边，以平庸白酒的酒精度数（40%-50%）议论，异常于60-75克纯酒精。
寰宇卫生组织（WHO）明确指出，成年东谈主每天摄入酒精量向上40克，就属于过量饮酒。山东大爷的逐日酒量，妥妥超标了。
永久喝酒，肉体会发生什么呢？我们先从肝脏这个“酒精加工场”聊起。肝脏的主要任务是瓦解酒精中的酒精和乙醛，可是乙醛这种物资可不是啥好东西，它会径直毁伤肝细胞。
永久下来，肝脏可能会履历几个阶段的变化：脂肪肝—酒精性肝炎—肝硬化—肝癌。有些东谈主可能会说：“我没以为肝不恬逸呀。”
照实，肝脏是个“哑巴器官”，即使病变了，也很难在早期发出信号，比及你以为辞别劲了，每每还是是问题严重的时候了。
除了肝脏，喝酒还会对心血管系统、胃肠谈、神经系统等一系列器官“下黑手”。比如永久喝酒可能导致高血压、心律失常，以至加多中风和心肌梗死的风险；胃黏膜永久受到酒精刺激，可能激勉胃炎、胃溃疡以至胃癌；
而神经系统更是径直中招，酒精会毁伤大脑神经，导致记念力下落、反映鸠拙，以至发展为酒精性古板。不错说，酒精对肉体的危害是全方向的，不留死角。
“喝酒养生”？别被忽悠了
有东谈主会问了：“那山东大爷齐66岁了，几十年天天喝，咋还没啥大颠倒？”别急，这种愉快其实不迥殊，就像吸烟的东谈主，有些一辈子没得病，有些三五年就中招了。
这是个体相反的问题，但相反归相反，风险摆在何处，谁也不成保证我方是阿谁行运的例外。
还有一种说法很流行：“适量喝点酒有意健康。”以至有东谈主信誓旦旦地说，喝酒能活血化瘀、促进就寝、保护腹黑。听着挺有道理，但咱得看执行情况。
领先，“适量”这个尺度很难掌持，有些东谈主喝了一杯就能醉，还有些东谈主三杯才有点嗅觉，这就导致所谓的“适量”变成了一个浑沌的见解。
其次，酒精对肉体的伤害是明确的，所谓的“公正”更多是被夸大的。中国养分学会早就明确指出：莫得健康的饮酒量，最健康的饮酒模式即是不喝酒。
再说了，你说喝酒活血化瘀，那跑步、散播、跳广场舞不也相同能活血？非得用酒来“养生”，这不是舍本从末吗？
还有东谈主说，“喝点酒能促进就寝”，但执行上，酒精能让东谈主散工夫内昏头昏脑，但它会打扰就寝质地，让你的深度就寝工夫镌汰，第二天醒来反而更窘迫。
至于保护腹黑的说法，更是被多项商酌推翻了。浮浅一句话：想养生，别指望酒。
喝酒的“代价”，你的确承受得起吗？
说真话，像山东66岁大爷这样的东谈主，生涯中并不有数。喝酒对他们来说，可能还是成了一种风气，以至是生涯的一部分。但风气归风气，代价也得我方承担。
算作医师，我见过太多因为永久喝酒而付出惨重代价的患者，他们中的好多东谈主，直到病倒了才驱动后悔，但每每还是来不足了。
我谨记有一位50多岁的患者，亦然每天几两白酒，喝了二三十年，闲居肉体也算硬朗，但倏得有一天以为肚子胀痛，来病院一查，发现是肝硬化晚期，肝功能还是严重受损。
医师提倡尽快入院诊治，但他家里条款一般，以为治病太贵，能拖就拖。其后病情恶化，发展成肝癌，花了不少钱，最终东谈主照旧没救总结。说真话，算作医师，我见过太多这样的例子，每次齐替患者感到戚然，但更多的是无奈。
是以，淌若你身边也有像山东大爷这样永久喝酒的东谈主，请一定要辅导他们：酒精不是生涯必需品，健康才是。喝酒带来的少顷兴奋，可能会让你付出一辈子的代价，这样的“生意”，真不合算。
健康的遴荐，从“戒酒”驱动
说到这儿，可能有东谈主会问，那像山东大爷这种情况，还能不成戒酒了？谜底是：诚然能，何况必须戒。别以为“年级大了，戒不动了”，肉体的自我缔造才气是很强的，唯有下定决心，戒酒对健康的公正是立竿见影的。
领先，戒酒不错让肝脏得到喘气的契机，逐渐缔造受损的肝细胞。商酌标明，戒酒两周后，肝脏的脂肪含量就会较着减少，肝功能也会有所改善。其次，戒酒还能贬低血压、改善就寝、缩小体重，以至对热情健康齐有公正。
好多永久喝酒的东谈主戒酒后会发现，我方变得更有活力，想维也更明晰了。诚然，戒酒不是一件容易的事，绝顶是对那些还是变成依赖的东谈主来说。
但再难，也比治病强。戒酒的经由不错缓缓进行，比如先减少饮酒量，再逐渐达到全齐不喝的诡计。不错通过培养其他健康的兴致瞩目，比如灵通、阅读、种花卉等，来升沉看重力。
临了，再辅导一句：淌若你发现我方或者身边东谈主还是出现了酒精依赖的症状，比如每天不喝就难堪、遗弃不住酒量、因为喝酒影响了生涯和责任，千万不要硬撑，不错乞助专科的医师或热情盘考师，寻求系统的诊治匡助。
健康的生涯，从戒酒驱动。别比及肉体“报警”了，才后悔当初的纵容。
参考尊府 1. 《中国住户膳食指南（2022）》 2. 《寰宇卫生组织饮酒指南》 3. 《酒精性肝病诊治指南（2018年版）》 4. 中国养分学会关系科普著作 5. 北京协和病院健康科普内容 本文所述内容，均基于现存科学学问和中医表面整理而成，旨在为读者提供健康科普信息,如有任何健康问题请盘考专科医师。