1月20日是二十四气节中的临了一个气节——大寒。国度卫生健康委日前召开“时令气节与健康”主题新闻发布会，先容大寒气节保健和疾病防治学问。

北京中医药大学东直门病院主任医师王海隆说，中医以为，肾是先天之本，脾是后天之本。大寒是一年中最清冷的时节，寒邪易伤阳气，冬季恰巧和肾脏是相应的，这个技巧温补脾肾，不错匡助东说念主体更好地叛逆严寒、顾护浩气。在大寒气节，要扎眼适合“冬藏”的特点，相宜早睡晚起，扎眼御寒，幸免过度的活动、操劳而耗伤阳气。饮食上也以温补食材为主，少吃生冷食品。不错在阳光满盈的场所进行户外检会，或者在室内进行太极拳或者易筋经、八段锦等传统功法的检会，以开通经络、调畅气血。也不错进行自我推拿、拍打足三里和大椎穴进行保健，起到饱读励阳气、增强体质的作用。

推选一种药食同源的食材——山药，不错作念成山药粥或者山药炒木耳，也不错结合温热滋养的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。另外，不错食用玄色的食品，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡实、花生等食品，起到益肾填精、健脾开胃的作用。关于脾肾虚寒的东说念主群，不错在作念菜的技巧相宜加一些桂皮、茴香、花椒等常见的调味料，起到温中散寒、补益脾肾的作用。

清冷的冬季关于类风湿性关节炎患者是个不小的挑战。王海隆说，类风湿关节炎是风湿免疫病的一种。一些东说念主关于表象的变化是比拟敏锐的，特地是遭受降温、起风、下雨的技巧，可能会出现关节肿胀、痛楚的加剧。在平日饮食起居中，要扎眼防寒御寒，尤其是作念好受累关节的保护职责，比如戴好手套、护膝，对局部会有很好的御寒作用。要温情天气预告，淌若有降暖热况，要作念好防护职责、加多衣物。要保护脾胃，少吃浓重的东西，饮食扎眼清淡。戒指检会，以缓和舒徐的关节活动为主，幸免重膂力活动，减少关节的背负。

王海隆先容了两个比拟粗浅的中医外治法：“一个是艾灸，不错用艾灸关于痛楚的关节进行悬停灸，每次巧合15分钟操纵；另一个是中医的传统功法叫易筋经，这是一个动作舒徐的中医功法，关于关节背负不大，粗陋易学，适当类风湿关节炎的患者平日开展，具有开通经络、出动脏腑功能的作用。”

有东说念主体检发现尿酸偏高，这是否就意味着得了痛风？王海隆说，血尿酸升高仅仅一个理化缱绻，而痛风是一个疾病，这是不同的见地。淌若莫得出现关节的红肿热痛，仅仅尿酸升高，可能仅仅处于高尿酸血症的情状。当出现了高尿酸以后，导致关节局部红肿热痛等症状出现，才叫痛风。痛风患者在饮食方面是要阻抑的，要死一火海鲜、动物内脏、浓肉汤、红肉等物资的摄入，关于乙醇以及高果糖饮料的摄入也要阻抑。尿酸是通过尿排出去的，每天的饮水量很是蹙迫，提议每天的饮水量要达到2000—3000毫升，饱读励患者养分平衡。有些患者得了痛风以后，一口肉王人不吃，这亦然不健康的。一般来讲，鸡蛋、牛奶是不错用来补充卵白质的，关于尿酸的变化影响不大。此外，痛风不光会影响到关节，还会影响到肾脏、腹黑、脑等器官。是以，痛风患者要给与限定的降尿酸调整，密切监测血糖、血脂、血压等缱绻的变化，如期筛查关系并发症。痛风手脚慢性的免疫炎性疾病，与免疫功能息息关系。患者需要如期随诊，在专业医师的匡助下现实个体化的调整决策。

清冷的冬季，有的老东说念主心爱输一些活血化瘀类的药物来驻扎脑梗。北京病院主任医师李晶说，输注活血化瘀的药物来驻扎脑梗是不正确的。从医学角度来讲，当今莫得满盈的凭据来扶助输注活血化瘀药物能够灵验驻扎脑梗的发生。关于大大王人健康的老年东说念主来说，驻扎性的输液可能会带来一些风险，比如说输液反馈、过敏反馈等。驻扎脑梗不错有以下时弊：一是作念好邃密的生存表情，清淡饮食、戒烟限酒，减少油、糖、盐的摄入，少吃腌制食品、油炸食品，多吃蔬菜、生果，保证逐日膳食纤维的摄入，成心于血脂和血压的阻抑；二是戒指的运动，每周保捏150分钟操纵的中等强度运动，比如快步走、游水、骑行等，不错促进全身的血液轮回，增强躯壳机能；三是作念好基础疾病的阻抑，比如高血压、糖尿病、高脂血症等患者，要作念到血压、血脂和血糖的阻抑达标。冬季室表里的温差大，老东说念主外出要扎眼头部、颈部等部位御寒，幸免血管因为清冷形成急剧削弱激发脑梗。

（东说念主民日报中央厨房•健康37℃职责室白剑峰）

人生在世，少些对他人关注，多些对自己关心，将是中年以后最节能的处世态度。

生物需氧量，简称BOD，是衡量水体中能被微生物分解的有机物含量的一个重要指标。它就像是水体的“健康指标”，通过检测水体中溶解氧的消耗情况，我们可以直观地了解水体中有机物的含量和生物降解程度。当BOD值较高时新澳门六合彩资料，说明水体中有机物含量较多，这些有机物可能来源于生活污水、工业废水等，需要引起我们的重视。