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薏米，亦称薏仁或药玉米，被誉为“禾本科植物之冠”，是一种兼具食用与药用价值的陈旧食材，其养分价值和医疗功效都为上佳。

在日常生涯中，薏米常被用于制作各式好吃好菜，如煮粥、煲汤或糖水，既能满足口腹之欲，又能促进健康。此外，径直用水泡饮薏米也有助于消化、柔润肝肾、利尿、健脾以及缓解腹胀等问题。

那么，薏米具体有哪些益处呢？以下五个方面值得了解。

1、助力减肥

行为五谷杂粮之一，薏米富含粗纤维，能增强肠胃蠕动，匡助撤废体内废料，减少脂肪堆积。其低脂、低热量的特质使其成为理念念的减肥食物，可替代米饭在减肥工夫食用。

2、裁减血脂

薏米含有的薏苡仁多糖、羟基不富足脂肪酸和膳食纤维是转念高血脂的环节养分素，有助于改善血脂代谢相配，裁减血脂和血糖水平，同期保管胰岛素的平淡分泌，符合高血压、高血脂和糖尿病患者食用。

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3、赶走湿邪

中医合计潮湿是导致多种疾病的原因之一。薏米性味甘平，具有健脾除湿的功效，能灵验回击体内潮湿过重的问题，无论是干冷也曾寒湿都有很好的赶走后果。

4、好意思容养颜

薏米中的维生素E具有抗氧化作用，不错减速细胞老化，促进毒素排出，保抓皮肤色泽精良。它还能排斥粉刺、色斑等皮肤问题，改善肤质，达到好意思容养颜的后果。很多润肤糖水中都会加入薏米，如莲子薏米糖水。

5、驻防心血管疾病

依期食用薏米有助于驻防心血管疾病。适量摄入薏米大约裁减血液中的胆固醇和三酸甘油脂水平，驻防高血脂、高血压、中风、腹黑病等心血管有关疾病，故意于心血管健康。

尽管薏米的平允多多，但以下三类东谈主群不宜食用：

1、经期或孕期女性

由于薏米可能使身段变得冷虚，因此经期女性和妊妇不宜食用，以免激励痛经等问题。此外，薏米的利尿作用可能导致妊妇水分流失过多，影响羊水量，对胎儿不利。虚寒体质的东谈主也应幸免遥远食用。

2、排汗少、便秘者

关于排汗量少、经常便秘的东谈主来说，薏米中的淀粉和纤维素含量较高，可能会加剧病情。

3、肠胃朽迈者

肠胃功能欠安的东谈主群不宜单独食用薏米，因为薏米中的醣类黏性较高，可能会减缓肠胃蠕动，引起消化不良。忽视这类东谈主群将薏米与其他食材一齐熬煮食用，幸免单独用水泡饮。

临了需要冷静的是，薏米泡水喝时有生薏米和炒薏米之分，前者主要用于清热排脓，后者则更侧重于除湿。遴荐时应凭据实质情况决定使用哪种。

总而言之，薏米的食用范例多种各样，应凭据个东谈主需求遴荐合适的烹调阵势香港六合彩网站开奖结果，以充分弘扬其价值。

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