除了牛奶能补钙外，生涯中还有一种钙物资高的食品，就瞒哄在鸡丝凉面中，尤其是35岁以上的东说念主澳门六合彩官网，一定要常吃! 一朝过了35岁，东说念主体骨矿含量就会运转出现流失，骨量随之减少，女性尤为权贵！在永远不断的经由中，超越容易出现骨质疏松的情况，甚而出现病感性骨折，严重时，打个喷嚏齐能骨折。

鸡丝凉面中含有一种钙含量很高的食品，能赞成减速你的骨量流失进度。

出东说念主预念念的高钙食品

鸡丝凉面中的“补钙明星”，即是芝麻酱。

芝麻是名副其实的钙含量很高的食品，每100g的芝麻含钙量约有780mg，而每100g牛奶中的钙含量约为120mg。如若把芝麻作念成芝麻酱后，咱们能摄入的钙含量就更高了，100g芝麻酱中含有1170mg的钙。

按照《中国住户膳食指南（2022）》保举的钙摄入量，即每东说念主每天需摄入800毫克的钙来蓄意，你只需要吃三勺多的芝麻酱就能补充富饶的钙物资了。

鸡丝凉面中除了芝麻外，鸡丝也很有养分。鸡肉卵白质的含量比例较高，也很容易被东说念主体招揽哄骗。鸡丝凉面的这种服法，让你在收成钙物资的同期，也能让你格外补充一定的卵白质。

那咱们是不是简单不错靠多吃芝麻酱来补钙呢？

芝麻酱诚然钙含量高，然而其热量和脂肪含量也很高，100克芝麻酱有630千卡的热量。三勺多的芝麻酱，总热量也曾达到428千卡了。过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥美等情况发生。提议食用芝麻酱每天不交替先一勺（10克）。

平正鸡丝凉面

【用料】鸡胸肉1块，黄瓜1根，面条1东说念主份，葱1根，姜1片，蒜2瓣，辣椒面1勺，盐适量，糖1茶匙，生抽3勺，陈醋2勺，白砂糖适量，蚝油1勺，料酒1勺，白芝麻适量

【作念法】

1、黄瓜切丝，鸡胸肉冷水下锅，加入一勺料酒，葱姜，水开后煮10-15分钟后，捞出过凉水，撕成丝儿；

2、面条煮开后，过凉水备用；

3、葱、蒜、辣椒面、白芝麻淋热油搅动均匀； 澳门六合彩官网

4、加入生抽、陈醋、蚝油、盐、白糖搅动均匀备用；

5、将调好的酱汁淋在凉面上，铺向前边准备好的鸡丝和黄瓜丝，搅动均匀即可。

这些补钙好意思食，简便可口！

如若你不可爱吃鸡丝凉面，怎样享受芝麻的补钙平正呢？

1 芝麻补钙好意思食

芝麻除了作念成芝麻酱外，还有其他的补钙服法。不仅能让你补充到富饶的钙物资，还不会让你变胖。底下保举群众2款低脂芝麻补钙好意思食。

有粉丝担忧是鹿晗的账号遭遇了黑客攻击或系统故障，导致出现这种异常状况；也有网友猜测，是否是鹿晗及其团队出于某些原因，主动设置了禁止关注，可能是为了筹备新的作品或活动，想要暂时减少外界干扰，营造一种神秘氛围。还有部分人联想到鹿晗之前的直播争议事件，认为这或许是平台对他的一种处罚措施。

但是也不知道是哪里的产品手册，圈子特意按照thebrickfan给出的链接去看，实际上并不存在：

低脂芝麻粥

【材料】：粳米250克 芝麻50克

【作念法】：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克，加水适量，共煮成粥。

低脂芝麻脆饼

【食材】：鸡蛋2个，细砂糖适量，低筋面粉70克，玉米油40克，熟黑芝麻15克

【作念法】：

1、鸡蛋、糖、油，倒全部搅匀（顺滑无结块）；

2、低筋面粉过筛，黑芝麻倒下去，搅匀（顺滑无结块）；

3、搅好的面糊倒入裱花袋，拥入烤盘；

4、烤箱160度预热5-10分钟，放入烤箱，高下火160度烤15分钟，至边际金黄即可。

2 蔬菜补钙好意思食

日常饮食中，含钙较高的食品，除了奶成品和芝麻外，一些深绿叶的蔬菜也含有丰富的钙物资。其中钙含量相比高的蔬菜是胡萝卜缨，它的钙含量是牛奶的3.5倍。奈何作念出胡萝卜缨好意思食呢？

蒸胡萝卜缨

【用料】胡萝卜缨200g，面粉、醋、蒜末适量。

【作念法】

1、胡萝卜缨洗净控干水分后摘去老茎切成寸段，将面粉均匀的裹在萝卜缨上。

2、取微波炉可用容器装上萝卜缨，大火微波2分钟即可。

3、将蒜末与醋搀杂成醋蒜汁，吃时蘸食即可。

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