澳门六合彩官网 [垂医科普]针灸科: 小寒养生
小寒，是二十四气节中的第23个气节，冬季的第5个气节，干支历子月的戒指与丑月的肇始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。《月令七十二候集解》中施展：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”凉气积久而寒，小寒是天气阴寒但还莫得到偏激的道理，它与大寒、小暑、大暑及处暑同样，王人是暗示气温冷暖变化的气节。小寒气节的特质等于阴寒，可是却还莫得冷到极致。
中医以为：四肢冬季的特征，寒属极阴之气，主保藏凝滞。因此，小寒的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主。“三九补一冬，来年无难过”。合理进补既可实时补充气血津液抗争严寒侵袭，又能使来少小生病、肉体更雄厚，达到一本万利的养生场地。那么，小寒时节如何养生呢？
1、起居养生
小寒参加了一年中最阴寒的日子，当然界中的阳气处于一种封藏的情景，要连接恪守冬季“早卧晚起”的养生原则，顺应早睡晚起故意于阳气遮挡和阴精积聚，这么才调守护机体阴阳均衡。尤其是冬属阴，昼短夜长，阳气不及，东说念主容易生病，每天多睡一小时，对东说念主体健康相等有益。
2、畅通养生
小寒气节在畅通量上可多作念肢体伸展畅通以立志阳气，固表防寒。好多东说念主王人有天气越阴寒，肉体越僵硬的嗅觉，不错打打太极拳、八段锦等促进气血运行，改善肉体的不适。需要提神的是，畅通前要进行充分热身，从低强度缓缓初始。畅通明不要坐窝休息，缓缓减少畅通强度。
3、饮食养生
小寒是冬季进补的好时机，饮食应行“温补”，尤其要喜欢“补肾防寒”。冬令进补要有的放矢，药补、食补相迷惑，精深可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等调治脾胃功能。再笔据本身的健康条款，顺应服食一些精肉，如牛肉、羊肉、鸡肉。还可用东说念主参、芝麻、红枣、桂圆肉等进补。而过咸食品、生冷、黏腻的食品要少吃，以免挫伤脾胃之阳。
4、情志养生
小寒时节寒风凛凛，阴雪纷纷，易侵略东说念主体阳气，使东说念主屎屁直流。当代医学沟通也标明，冬天日照减少，易激发抑郁症，使情面绪低垂，邑邑寡欢，懒得滚动。为了幸免以上情况，在阳光较好的工夫，咱们要尽量到外面多晒太阳，多参加丰富多彩的文学文娱行径，并提神动静迷惑。动可健身，静可养神，体健神旺，使精神立志。
5、穴位养生
大椎穴是气血之汇，是督脉的不毛穴位，督脉的经气在大椎穴与伯仲三阳经的经气汇合，是以大椎穴不错通调孤单之阳气，弥远灸之，能改善风寒伤风导致的恶寒、发烧、怕冷、咳嗽、头痛、头昏、头胀等病症；另外，关于全身怕冷的东说念主，灸之可通络散寒。
神阙穴位于腹部肚脐正中，培元固本，补益肾气，艾灸15～20分钟。
“阴极之至，阳气始生”，腊月发轫，小寒莅临之际，阻碍寒邪入侵，才调为新的一年贮备健康能量！
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