香港六合彩开奖结果查询 汤医科普 | 糖尿病东谈主如何解决体重
超重或痴肥东谈主群的糖尿病患病率昭彰高于体重平淡东谈主群,且中国成东谈主糖尿病患者中,逾越60%的患者合并超重或痴肥。中国东谈主群更易造成腹型痴肥,即“将军肚”,也称“苹果型身体”,中国成东谈主2型糖尿病患者中,近40%存在腹型痴肥。
1. 超重或痴肥如何评估
可从体重和体脂两种不同维度对超重或痴肥情况进行全面评估。
体重指数(BMI)是现在外洋上通用痴肥进度评估宗旨,但 BMI 不行反应身体脂肪散布的情况。可经受腰身、腰臀比这些曲折宗旨评估腹型痴肥。 体脂率、内脏脂肪面积(VFA)和异位脂肪均可反应体脂情况。VFA是腹型痴肥会诊的金模范,但测量方法相对复杂。 中国东谈主群超重或痴肥的会诊:BMI≥24.0 kg/m2 (体重kg/身高m2)可会诊为超重,BMI≥28.0 kg/m2可会诊为痴肥;腰身≥85 cm(男性)或80 cm(女性)可会诊为超重,腰身≥90 cm(男性)或85 cm(女性)可会诊为痴肥。
2. 糖尿病患者的体重解决的平正
超重或痴肥2型糖尿病患者减重可带来诸多平正,如改善代谢精深现象、放手糖尿病缓解、缩短糖尿病并发症风险,况且体重减少越多,平正越大。体重减轻的同期,还需温雅体重畛域的遥远平稳性,以放手抓续获益。
3. 糖尿病患者的体重解决地点
超重或痴肥2型糖尿病患者,提议至少减重5%以上,以放手血糖、血压、血脂方面的获益,更大幅度减重(如 10%、15%)可放手更多获益。提议结合患者的BMI进行个体化减重地点的设定。
提议大普遍超重或痴肥2型糖尿病患者不错磋议以 BMI<24.0 kg/m2行为体重解决的参考地点;部分很是东谈主群(如老年2型糖尿病患者)可相宜放宽BMI畛域地点。 腰身、腰臀比、体脂率、VFA 等宗旨的畛域地点尚枯竭明确推选,可磋议结合会诊模范进行成立。
4. 糖尿病患者的体重解决战术
提议对2型糖尿病患者结合 BMI、是否存在心血管风险身分等情况,进行生存现象休养,使器具有体重获益的降糖药物或代谢手术进行体重解决。
生存现象扰乱是超重或痴肥2型糖尿病患者体重解决的基础,应勾通体重解决全程。 超重或痴肥2型糖尿病患者推选使器具有强效减重作用的降糖药物。 超重或痴肥2型糖尿病患者放手减重地点后,需进行遥远体重解决,以减少体重反弹。
5. 糖尿病患者进行体重解决的注意事项
妊娠糖尿病患者需凭据孕前BMI折服孕期体重增多的地点,并按时监测,以保证妊娠期体重的合理增长。
系数1型糖尿病患者均需畛域并看解决想体重。严重超重或痴肥患者应休养生存现象以减少体重的过度增多。 关于低体重患者,应分析体重过低的原因并给予立异、休养生存现象或降糖药物,以减少低体重带来的不良影响。
6. 具体养分表率
合理膳食,要吃早餐。不吃早餐会增强小肠对胆固醇的领受,这导致全身血清中的甘油三酯、总胆固醇和低密度脂卵白胆固醇水平升高,同期粪便中排泄的胆固醇减少。此外,不吃早餐还会权贵增多动脉粥样硬化病变面积,并在这些粥样硬化病变中积聚更多的脂质和胶原卵白。
提倡全餐模式,而不是无碳水化合物的饮食。提议健康型低碳水化合物膳食、限时饮食。所谓健康型低碳水化合物膳食是指强调高质地碳水化合物(如全谷物)、植物卵白、不饱和脂肪(如植物油)的健康型低碳水化合物饮食。而限时饮食是一种将逐日进食技术畛域在4~12小时不等的断绝性禁食模式。这两种膳食模式通过对体重、肠谈微生物组等等的影响,在热量畛域基础上有很是的减重后果。筹备标明,健康型低碳水化合物膳食、限时饮食扰乱是灵验的减重战术,为超重和痴肥东谈主群的养分扰乱决策提供了新的念念路。而且两者臆测的减重后果更好。同期还要温雅养分平衡,保证逐日所需的各式维生素和矿物资摄入,以撑抓举座健康和减重后果。(碳水化合物主要包括粮谷类,如大米、面粉、玉米等;薯类,如红薯、山药、紫薯等;大部分生果;糖类,如蔗糖、麦芽糖等;部分豆类)。
7. 科学康复磨练
有氧洞开
常见的有氧洞开包括快走、慢跑、骑自行车、游水、太极拳等。这些洞开不错匡助耗尽过剩的脂肪,并提高心肺功能。提议每周密少进行150分钟的有氧洞开。洞开时心率=170-年岁,并有微出汗。
力量磨练 力量磨练有助于增强肌肉质地并促进代谢率增多,从而减少体脂量和缩短血糖。常用的训诲现象包括举哑铃、俯卧撑、平卧起坐、器械磨练等。提议每周密少进行两次全身性的力量磨练。
作家简介
抽象内科
副主任大夫
苏可
医学学士,临床擅长内科常见病、老年科疾病以及耐心疗护。
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在1944年的时候,就有一个人想要干掉希特勒,结束这场荒唐的战争。这个人就是匈牙利的米克洛什。这个人原本是匈牙利的海军上将,他在一战的时候击溃了意大利的海军,战后被升为海军总司令,后来成为了国家的掌权者。
作家:北京小汤山病院