你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发当当天常入住旅社时，许多旅社皆会为来宾提供两个枕头。难说念一个东说念主在睡觉时真是需要两个枕头吗？

实在如斯，许多大夫皆残暴，睡觉时用两个枕头对就寝健康会更好！蓝本这样多年咱们皆睡错了！

为什么一个东说念主睡觉 需要两个枕头？

要知说念，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东说念主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。

第一个枕头：枕脖子和头

据悉，这件不那么光彩的事发生在中国某支部队的练兵场上，一个彭姓的年轻士官，第一个抵达终点，并且将战友们远远抛在后边，他的连长也非常激动的向他提出表扬和鼓励，心想，如此优秀的战士，不愧是中国军人啊！只是当他在检查该战士的防弹头盔时，突然感觉不对劲，定睛一看，这个头盔根本就不是部队配发的超过1公斤重的头盔，而是一个塑料制成的高仿头盔，如果不是自己拿在手里，根本就察觉不到任何的不妥之处，也不会有半点的怀疑，这下他的心凉了半截。

弹匣主要是用来装子弹的。手枪的弹匣一般都不大于20发子弹。这样使得它的身形很小巧，便于携带。手枪的弹匣也很小，可以直接与手枪的握把重合，具有隐蔽性，手枪弹匣做成直的也是为了能与手枪握把仅仅贴合，直型的握把握起来很好使用。子弹的形状也决定了弹匣的形状，手枪的子弹大都是直筒型的，20发子弹排列在一起成为直线，所以在设计手枪弹匣的时候就会设计成直的。

枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的习尚，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空情景，不利于颈部肌肉的休息和松开，导致睡醒之后可能出现脖子痛苦。

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CCTV《是真是吗》图

目田军总病院第四医学中心骨科大夫宋科冉在《是真是吗》节目中阐述，东说念主类的颈椎泛泛存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰褪色，仰头会增多，这是一个生理的情景。在当代糊口节拍下，折腰族越来越多，在折腰情景下，前凸是褪色的，白日颈椎后部结构是很疲倦的，频频处于一种过于牵拉的情景。

因此，晚上在睡觉的期间，应该让枕头为颈部和头部，皆能提供一个精良的复旧，精良的休息作用，保管住它们相对的位置联系。

 

CCTV《是真是吗》图

关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东说念主2024年在该院微信公众号刊文残暴：

（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛概况“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

（2）侧卧位枕头受压后的高度：庸俗在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现选拔上的个体各别，一般为我方一侧肩宽的高度。

第二个枕头：枕在腿部

要是念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头赢得更好的体验。

（1）侧卧：双腿间夹枕头

广州医科大学附庸第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，防备脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，况且需要双方换着睡，幸免持久单侧睡一边。

 

广医三院图

（2）横卧：膝辖下垫枕头

胥海斌大夫先容，横卧时，不错膝辖下垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于就寝中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进程上适度我方的活动。

 

广医三院图

选拔一个高度合乎的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使统共身体有饱和的复旧，全身肌肉才调充分松开休息。

枕头用错+睡姿欠妥， 当心“睡废了”

除了合乎的枕头，睡姿也很错误！东说念主在睡觉历程中，不大可能恒定接收一种姿势。常见的平卧位及侧卧位皆是大夫较多保举的睡姿。

不外，复旦大学附庸中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的驯服式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟索式均是不保举的睡姿。

1、驯服式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于垂危情景，期间长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该算作会使胸廓出口变小，从颈部通朝上肢的血管和神接收到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

2、俯卧位

头偏向一侧，使颈椎长久处于旋转情景，部分肌肉拉长得不到松开，持久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易粉饰口鼻，影响呼吸。

3、侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误会，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘特出、脊柱侧弯。

 

广医三院图

4、瑟索式

弓着腰和背，会使腰背肌处在垂危情景，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

 

广医三院图