《黄帝内经》讲：冬至是三阴至，一阳复生之时 冬至前后的这段时辰，阴达到zui高处，而阳会全部顽固起来 [扁嘴][扁嘴]天气愈发的直快干燥，很容易形成体内阴液不及，内生虚火，体魄会干涉虚热和虚性亢奋的状态🔥 ⬇️⬇️进而出现： ❶干：口干、眼干、皮肤干，容易有皱纹 ❷热：昆季心热，念念吃冰，喝水也不明渴 ❸红：舌质红，脸颊泛红，眼睛容易有红血丝 ❹火：稍稍吃点进补的东西就上火，起口疮，冒痘痘 ‼️卓著是阴虚火旺的姐妹，本色魄内就短少津液，越到深冬体魄就越难受，主淌若莫得养好阴，阴不够，阳气不成很好的顽固于体内，则万物失根，根基养不好，通盘冬天都不会好过 ✅✅共享几种滋阴的小步调： 一、敛津养阴 《黄帝内经》强调冬天要早睡晚起，晚上10点半就要上床睡觉，豪阔的寝息是滋补阴气的关节。熬夜会使东说念主体的阴气无数铺张，加剧阴虚火旺的景象 减少剧烈走漏，冬季宜静不宜动。像高强度的健身、万古辰的球类竞技走漏等应稳妥减少，可采选如八段锦这类作为舒徐，幸免过度出汗，防患阴血随汗液过度澌灭 节制杀内，冬季东说念主体的精、气、神都处于内敛顽固状态，过度的x糊口会耗伤肾精，加剧阴虚 二、饮食补津 不错吃一些银耳雪梨汤、鸡蛋茶、黑豆水、大米汤等滋阴下火的食品。 拿麦冬、沙参、石斛、玉竹等沏茶喝，滋阴去燥。 黑芝麻糊，黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用。将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入适量的温水或热粥中搅动均匀食用，可滋补肝肾之阴， 熟地脊骨汤,这是一都十分允洽冬日滋阴的汤，熟地黄30克、枸杞子9克、麦冬9克、茯苓9克、肉桂3克、猪骨，将悉数材料洗净，猪骨焯水，加水煮40分钟 三、情志舒徐 保抓情绪温存，幸免情感大起大落。躁急、盛怒、抑郁等不良情感会使体内气机混乱，化火伤阴。可通过冥念念、深呼吸等神志来治愈情感，每次 15 - 20 分钟 培养风趣可爱，如书道、绘制、园艺等，使精神有所委托，减少因情志身分导致的阴虚火旺。 ⚠️细心：滋阴的同期还要提高体魄阳气，不然莫得阳气的鼓励，阴液不成濡养到体魄的各个部位，宽泛多晒太阳、多吃温阳的食品，让体魄的水分流动起来 ❄️❄️冬至养好阴，幽静过隆冬

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