你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发咫尺日常入住货仓时澳门六合彩图片资料，许多货仓齐会为来宾提供两个枕头。难说念一个东说念主在睡觉时真实需要两个枕头吗？
确切如斯，好多大夫齐漠视，睡觉时用两个枕头对休眠健康会更好！正本这样多年咱们齐睡错了！
为什么一个东说念主睡觉 需要两个枕头？
要知说念，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东说念主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。
第一个枕头：枕脖子和头
枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的习尚，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空景色，不利于颈部肌肉的休息和削弱，导致睡醒之后可能出现脖子痛苦。
澳门六合彩图片资料
CCTV《是真实吗》图
目田军总病院第四医学中心骨科大夫宋科冉在《是真实吗》节目中讲明，东说念主类的颈椎已往存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰隐没，仰头会增多，这是一个生理的景色。在当代生存节拍下，折腰族越来越多，在折腰景色下，前凸是隐没的，白昼颈椎后部结构是很疲困的，经常处于一种过于牵拉的景色。
因此，晚上在睡觉的时代，应该让枕头为颈部和头部，齐能提供一个讲求的守旧，讲求的休息作用，看守住它们相对的位置干系。
在一个充满现代都市气息的小镇，有一个被称为“恶作剧の少女”的神秘传说。传说中，这位少女喜欢在夜晚进行各种恶作剧，她的行为常常让人毛骨悚然。然而，最近小镇中接连发生了一系列离奇的恐怖事件，似乎与这位少女的传说有关。六位主角，包括警察、记者、小镇居民等，各自有着不同的背景和动机，都被卷入了这场围绕着“恶作剧の少女正在腐烂中”的悬疑恐怖事件中。玩家将扮演这些角色，在这场充满悬疑和恐怖的调查中展开一场揭开真相的冒险。
几百年前第一代监正开创了术士修炼体系，司天监也是从那时开始出现。这么多年过去，监正之位看似更迭，其实从未更换，那些掌舵人表面上各个成神，实际上是天道更换的不同模样。
CCTV《是真实吗》图
关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东说念主2024年在该院微信公众号刊文漠视：
（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜澳门六合彩图片资料，平躺时眼睛大要“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。
（2）侧卧位枕头受压后的高度：庸碌在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现礼聘上的个体互异，一般为我方一侧肩宽的高度。
第二个枕头：枕在腿部
淌若思更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头赢得更好的体验。
（1）侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学附属第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，注释脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，何况需要双方换着睡，幸免持久单侧睡一边。
广医三院图
（2）横卧：膝手下垫枕头
胥海斌大夫先容，横卧时，不错膝手下垫枕头，能匡助看守一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于休眠中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进程上戒指我方的行动。
广医三院图
礼聘一个高度适合的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使总计这个词体格有充足的守旧，全身肌肉才调充分削弱休息。
枕头用错+睡姿失当， 当心“睡废了”
除了适合的枕头，睡姿也很清贫！东说念主在睡觉历程中，不大可能恒定接管一种姿势。常见的平卧位及侧卧位齐是大夫较多保举的睡姿。
不外，复旦大学附属中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的背叛式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟索式均是不保举的睡姿。
1、背叛式
双手上举会使部分肌肉和韧带处于病笃景色，时分长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该当作会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神接纳到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。
2、俯卧位
头偏向一侧，使颈椎持久处于旋转景色，部分肌肉拉长得不到削弱，持久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易遮拦口鼻，影响呼吸。
3、侧趴高抬腿式
一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误解，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘凸起、脊柱侧弯。
广医三院图
4、瑟索式
弓着腰和背，会使腰背肌处在病笃景色，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。
广医三院图