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当冬天的凉风一阵阵吹过，全球的穿衣层数运行翻倍，全球齐恍若跻身冰天雪地，不思外出，但你有莫得发现，冷了以后你我方好像也不怎么渴了？
毕竟冷嘛，没那么容易口渴，喝水没啥必要，反而认为喝多了，肚子还胀胀的，致使有些东谈主认为，冬天即是得少喝水，尤其是年岁大少量的一又友，喝水多了，一是容易跑茅厕，二是水不提神灌进了肚子，没几分钟又从鼻子里喷出来——不即是“这水喝多了不稳重”么，谁不了了？
不绝标明，低温环境下，东谈主体对水分的需求并不会裁减，反而有些隐性的健康风险可能会增大，像是冬季脱水、肾功能问题致使血压波动，尤其是在老年东谈主中，脱水面孔的发生率远比思象的要高。是以，这时候，千万不要掉以轻心。
不信你望望，身边许多老东谈主冬天总说不渴，却偶尔会出现头晕、口干、皮肤干燥、尿少致使便秘等症状。
而这些问题，时常齐是因为莫得实时补充迷漫的水分引起的，额外是到了冬天，老东谈主的“喝水不渴”习气，才会显得愈加严重。
许多老年东谈主到了冬天，把喝水这件事看的额外毛糙，认为少喝水也不紧迫，归浩气温低，不认为渴就不喝。
可没思过，跟着气温的下落，体内的水分流失不单是通过汗液，还有通过呼吸挥发、尿液排泄等形状。
冬天天然温度低，但空气终点干燥，尤其是室内暖气开的时候，空气湿度更低，这时东谈主体自己就更容易出现脱水面孔。
那到底该怎么搪塞冬天的喝水问题呢？到底是少喝好，照旧要照样按期按量喝水？
不分时段无数喝水
有一位患者，年岁大了，我方也不怎么外出，白昼坐在家里，认为一整天齐不渴。然而，一到晚上，她就运行猖獗补水，一次喝了两三杯水，随机还喝得很急，致使喝完水就运行困。
刚运行她认为没什么不合，毕竟不喝点水怎么睡得着呢？然而渐渐地，她发现我方连接深夜起夜，排尿次数增多，白昼反而时常感到口干舌燥，致使有点头晕。
医师搜检后告诉她，这种“晚间无数补水”的作念法，其实会加剧肾脏包袱，也可能导致体内水盐代谢错乱。
东谈主体的水分代谢是有章程的，尤其是在晚间，东谈主体的肾脏功能较低，夜间的尿液排泄较少。
因此，过度的夜间饮水，尤其是无数饮水，不仅不成实时补充体魄的水分，还可能导致水肿、频繁起夜以及肾脏的包袱加剧。
老年东谈主若是在晚上过量饮水，可能会影响就寝质地，增多肾脏包袱，恒久下去，致使可能激发尿失禁、肾短少等问题。
一渴就喝冰水
提及冰水，这个习气可能许多东谈主齐有，尤其是在冬天，喝点凉水似乎能带来少量“舒爽”的嗅觉。
这只是民间互助的一个场景。在2024年，类似的故事还有很多。在上海长宁区，有全国第一家无障碍酒馆：加宽的大门和门前平缓的坡道方便轮椅使用者进出；所有的桌子都被磨成了圆角，最大限度避免视障人士被磕碰；“高低组合”的吧台，满足轮椅使用者和普通消费者的不同需求。酒馆开业之初曾想给残障人士提供优惠，遭到强烈反对——残障人群需要的只是一个适合他们的消费场所，而不是被特殊对待。酒馆创始人是一名律师，因医疗事故左手萎缩，这让他开始了解无障碍文化，看到庞大而沉默的残障人群的需求。
一位年岁照旧七十多岁的患者，家里东谈主一见他喝水老是要领导他“别喝凉的”，可李大爷总认为“就这几口冰水没啥事”。
一运行，李大爷并未认为有什么问题，直到有一天，他倏得感到肚子不稳重，尤其是早上起床后老是有点泻肚，胃部也运行不太对劲。
医师搜检发现，李大爷在饮水时可爱喝冰水，尤其是饭前饭后，他认为冰水大要匡助消化，消暑又暴露。
额外是胃肠谈功能自己照旧渐渐衰败的老年东谈主，过于冰冷的水会对胃肠谈形成刺激，导致肠胃蠕动特殊，激发消化不良，致使是胃肠炎、泻肚等一系列问题。
冰水会刺激胃壁，导致血管减弱，影响消化液的分泌，严重的还可能引起腹部痉挛，致使加剧老年东谈主本就较为朽迈的胃肠谈疾病。
因此，冬天尤其要幸免无数饮用冰水或极凉的饮料，尤其是在餐前餐后，最佳接受温水，温水更易被肠胃经受，有助于消化和体魄的水分均衡。
忽略水的种种化补充
有一位老年患者，容易冷落饮水的种种性，尤其在冬天，在家里就可爱喝茶，险些一整天泡上一壶茶就运行喝，认为茶水好消肚子，还能暖胃。
然而，历程一段时刻后，她的血压出现波动，尤其是早上起来常认为头晕，见识也时好时坏。
她没思到，我方喝茶过多，尤其是茶叶的浓渡过高，会影响体魄的水分经受，致使可能激发脱水。
事实上，茶叶中的咖啡因、茶碱等身分，具有一定的利尿作用，恒久无数饮用浓茶不仅会加快体内水分流失，还可能导致腹黑包袱加剧，尤其是老年东谈主，腹黑功能蓝本就不如年青东谈主，茶叶中的这些身分容易导致血压波动，增多老年东谈主心血管疾病的风险。
另外，茶叶中的单宁酸还可能与铁、钙等矿物资纠合，影响其经受，旷日耐久，可能会影响老年东谈主的骨密度和举座养分水平。
因此，老年东谈主在冬季尤其要珍藏水分的种种化补充，除了水除外，生果汁、汤类、淡茶水等，齐能为体魄提供所需的水分，幸免恒久单一饮用某种液体，导致健康隐患。
冬天真是是一个额外容易被冷落水分补充的季节，尤其是老年东谈主，容易堕入“不渴就不喝”的误区，但骨子上，体魄的水分需求是握续存在的，尤其是对老年东谈主来说，喝水并不单是是为了消渴，更是保管体魄各项平方功能的必要条目。
要思健康过冬，不仅要保证适量的水分摄入，还要幸免一些不良饮水习气。
以上内容仅供参考，若体魄不适，请实时参议专科医师
对于喝水您有什么见识？接待辩驳区总共接洽！
参考文件
[1]李鹏.肾康打针液对慢性肾短少大鼠肾间质纤维化、内质网应激状况和线粒体氧化损害的影响,当代药物与临床,2024-05-28
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