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发布日期：2024-02-22 17:30 点击次数：125
HYROX健身跑顾名想义是一个将健身技俩与跑步相联接的体能赛事，赛事践诺可以被浅薄抽象为8个1km跑+8个健身动作，参赛者从开始动身后初始计时，完成8组一语气的挑战用时越短则成绩越佳。
这项赛事由着名赛事组织者Christian Toetzke与三届奥运奖牌得主和天下冠军Moritz Furste于2017年在德国共同创立，从一初始他们的宗旨就相称明确——打造一个东谈主东谈主皆能参加且完赛的健身比赛。
事实上这也如实是HYROX健身跑在辽远体能赛事中十分独特的一个上风，浅薄易懂的礼貌搭配由经典测验践诺组成的固定技俩使得这项赛事格外“生手友好”。
而在各人组和精英组的组别分歧基础之上，个东谈主赛、双东谈主赛以及4东谈主致力赛的组别确立，更进一时事无形中拉开了赛事难度的层级。
在4东谈主致力赛中，4个东谈主每东谈主只需要完成2个1km跑与2个健身技俩，4东谈主累计完成8km跑与8个健身技俩即可。其中，2km跑与2个健身动作还可以终止来完成。
同期，这个比赛不设同期起跑，也没干系门技术，因此不仅参赛难度大大镌汰，同期还因为波及到技俩和体能分派的战术考量而愈加增添了真谛性和竞争性。
除此之外，包容性联接了HYROX健身跑的诸多践诺确立。
最初洽商到男女生理条目的不同，整个比赛皆会区分男女组，天然跑步距离和健身动作不变，但女性的负遑急求大大镌汰了。比如女子各人组农夫行走一项，只用一手提16kg，而男各人人组则需要一手提24kg。还有药球投掷，女子各人组只用完成4kg投100次，男各人人组则需要用6kg投100次。
其次在4东谈主致力赛中，负重技俩皆是按照各人组的圭臬要求的，这对于聘用组队尝试的生手而言又进一步镌汰了难度，可以说无论什么水平的率领爱好者皆能通过致力赛体会到HYROX的乐趣。
自降生以来，HYROX健身跑照旧在德国、瑞士、英国、好意思国和阿联酋等近30个国度和地区收效举办上百场赛事，诱导数百万健身爱好者的关怀。在2022年这项赛事初度插足中国，在中国香港和中国台湾引起了一阵激越，包括关智斌在内的诸多艺东谈主明星也纷繁参与其中。
而2024年更被视作这项赛事爆发式发展的要津年份，从一月起HYROX健身跑登陆了全天下30个城市、诱导了超20万东谈主参加，这比起七年前这项赛事刚刚举办时的参赛东谈主数照旧增长了200倍。
本次登陆内地的首站比赛更是诱导了近2000名选手前来参加，包括奥地利红牛Red Bull和Puma等品牌纷繁援助本项赛事，足以见得HYROX在中国市集备受期待的“顶流”之姿。
高手气光环让HYROX健身跑在中国内地的初度亮相迎来了满堂红，2025年上海站的比赛据传也照旧提上日程。
此外，HYROX健身跑在内地多个城市进行官方模拟赛达成官方协作，提供专科的HYROX测验课程，以此完结深度布局。毫无疑问，HYROX健身跑盼望在国内建设起更为遍及的社群，让这项赛事产生“破圈”的影响力。
天然，HYROX健身跑的发展也并非一齐凯歌，在插足中国市集之后急速攀升的关怀度，也让东谈主们从更多角度初始扫视这项赛事。
最初HYROX将跑步和健身技俩联接是改进之举，然而追求长距离跑动的心肺耐力和健壮有爆发力的肌肉在测验上其实是有所冲突的，对于一部分健身东谈主士而言，HYROX的要求会和我方平淡的测验宗旨并不契合，因此体验事后并不会更深度地参与赛事来追求更好的成绩。
其次便是相较于CrossFit和斯巴达枭雄赛，HYROX的技俩是鼓胀固定的，这在一方面镌汰了备赛的难度，却也在另一方面镌汰了比赛的簇新感和刺激性，若是单凭刷新个东谈主最佳成绩来动作诱导东谈主们屡次参与的卖点光显容易后继乏力。
终末这项赛事因为刚刚插足国内，在赛事组织上还有许多水土抵抗的地点，诸如专科裁判的缺成仇心疼买卖化对体验感的影响，光显还需要赛事官方不休进行得当和扶植。然而基于北京站比赛所带来的热度，HYROX健身跑在国内例必还将会掀翻更犀利的激越，诱导更多东谈主尝试体验。
赵嘉豪
■ 小红书ID：赵嘉豪Panda
大白
■ 小红书ID：DaBai_CF
赵嘉豪和大白这对每天在一齐测验的搭档，在此次HYROX健身跑的北京站赛事中，聘用了组队参与双东谈主精英组别的比赛。
对于他们而言，此次参赛体验的真谛大于竞技，“本人咱们就相称默契，况且两个东谈主一齐参赛可以在进程中相互饱读吹，让进程不会无聊”。大白认为HYROX波及到的技俩其实和我方平淡的测验很接近，“在跑步之外的部分其实比咱们日常测验的强度还略小一些”，因此在比赛中他们更多地专注于享受率领的乐趣。
在这个进程中，赵嘉豪以为HYROX不仅通过组队参赛的神色镌汰了参与的难度，更增强了它的酬酢属性。“双东谈主或者四东谈主组队其实就特殊于把全体技俩的难度漫步了。双东谈主的话跑步的压力就会小许多，和搭档一齐完成8个力量技俩也会有一齐并肩战斗的乐趣”，而在赛前他们参与官方组织的模拟赛和测验也让他们和许多同好一齐熟练换取，“寰球皆很乐在其中”。
由左至右
赵嘉豪
玄色率领短袖T恤
New Balance
草绿色短裤
lululemon
织物拼接率领鞋
Under Armour
大白
湖蓝色率领短袖T恤
Under Armour
玄色率领短裤
白色网面率领鞋
均为New Balance
在参赛进程中，赵嘉豪和大白感受到了这项赛事私有的魔力。“我以为HYROX是很簇新的，它把跑步和一些体能测验会通到了一齐，让只跑步的东谈主战争到体能，让练体能的东谈主去多跑一跑步，这个联接挺特地想”，大白认为这项赛事让更专注于体能测验的他大略有理会地去加多较长技术的有氧测验。
赵嘉豪则认为HYROX可以带来和我方日常测验中不一样的体验，“你需要在进程中纯真掌持我方的配速和膂力分派，在健身房你不时是在‘满血’景象下去作念力量测验，然而在这里你可能前边照旧率领了快要50分钟或40分钟，然后再去作念这个技俩，你的体感是不一样的，有可能相通的分量你这个时候去推就会以为好重，这种在极限景象下的率领景象会带给东谈主更为刺激的体验，它其实会把你拉到一个你的舒心区之外的范围，让你有大略校服我方的嗅觉”。
HYROX健身跑当中的“跑”在赛事践诺中其实占据了很大的比重，“看到外洋专科的HYROX率领他们的体形皆会更接近长跑率领员”，赵嘉豪以为HYROX会愈加合适长期有跑步或者有氧率领习气的东谈主，“他们的自负更轻，在相通的跑步速包袱就会更轻，花费代谢就会少许多”。
大白在这少量上和他的观念雷同，“其实HYROX里雪橇、推拉、荡舟和滑雪这种力量技俩对于咱们来说和日常测验互异不大，会是咱们抢分或者抢技术的点。然而穿插在其间的8个1km跑对于跑量的要求是比咱们惯例测验高许多的，况且会把通盘比赛的技术拉长”，对于日常更多综合体能测验的他们来说，跑步的部分其实反而组成了最大的提前挑战，“咱们的代谢样式以及测验样式会追求力量、耐力、协团结爆发的一个平衡，因此参与HYROX会需要咱们对更多的跑量，接近一些长跑的跑者”。
对于这项赛事明天在中国的发展，这对搭档一口同声地给出了十分乐不雅的预期。
“HYROX在参与难度上会更低，然而在组织神色上和氛围营造上又会给东谈主提供一种挑战更高难度的嗅觉，我肯定会有许多东谈主热衷于参与其中，在赛事中取得树立感和心扉价值”，在赵嘉豪看来HYROX的易于参与会让许多之前莫得战争体能赛的东谈主们开放新天下的大门，按部就班地初始我方的探索和体验。
而在大白看来，这种“发蒙”式的体验在跑步和体能测验二者的会通上体现得尤其光显，“可能跑步的东谈主莫得战争过体能，他通过HYROX以为他可以强化一下体能。可能在健身房的东谈主以为我方健身很犀利，然而他可能对这几个技俩战争得很少。他亦然通过HYROX发现更专科的体能测验，或者说还可以通过跑步强化一下耐力”。
无谓置疑，HYROX还有许多愈加丰富的体验值得东谈主们去探索和尝试，也会有越来越多的东谈主由它初始体验到更为丰富的率领乐趣。
徐康康
■ 小红书ID：KK没肌肉
在参与了《势不可挡》和《勇者之战》两档综艺之后，徐康康得益了在健身率领圈层中的热度和关怀，也被HYROX健身跑选中成为赛事的官方率领厚交。
在2024年事首这项赛事认真插足中国内地之前，他便受邀参与了HYROX官方组织的体验举止，“初体验的感受是这项赛事将耐力测验和力量测验会通到了一齐，和我我方的测验样式也很适配，是以我我方是很可爱的”。
在他看来，HYROX把跑步和健身技俩通过小巧的编排组合融汇为一项更具有竞技真谛的赛事，对于大部分有健身习气的东谈主来说皆可以鲁莽地融入赛事氛围，感受到像率领员在赛场上一样肾上腺素狂飙的快感，“当你在挥洒汗水的时候你的好友们也会在场边为你喝彩助阵”，这种体验感让HYROX格外具有诱导力。
白色半高领率领T恤
Under Armour
深蓝色率领短裤
New Balance
白色拼接率领鞋
Under Armour
2024年11月HYROX健身跑在北京亮相的中国内地首站比赛中，徐康康对这项赛事有了更涌现的感受。“此次报名参加的是个东谈主精英赛组别，资格了8个1km和8个力量技俩之后嗅觉如实很累，需要有很大的体能储备”。
他认为HYROX需要参与者有战术地进行体能分派，同期对于跑量的蓄积也有一定的要求，“个东谈主精英赛组别的话可能至少需要能跑完一个半马的水平”。
在赛前的准备阶段，徐康康在我方原有测验的基础上加多了跑步的践诺，“若是但愿大略安全完赛的话，我提议在赛前一两个月就大略初始有每周一到两次十五公里的跑步测验”。
对于HYROX健身跑在国内的发展，徐康康抱有很积极的预期。“在健身率领越来越冲破圈层流行起来的时候，HYROX是一个初学门槛相对比较低的大略带动更多东谈主走进健身房再走进赛场的一项赛事”，在他看来HYROX的双东谈主组和致力组让比赛的强度对各人而言变得更易于罗致，在8项力量技俩当中的大部分也皆是健身的东谈主们比较熟悉的技俩，加上致力赛中没干系门技术的设定，“天然HYROX对于跑量和力量皆有要求，然而大部分东谈主稍加测验皆可以上手”。
同东谈主们所熟知的CrossFit和斯巴达比拟，HYROX的各人普适性就愈加光显。“CrossFit和斯巴达的技俩中有一些波及到体操和举重手段的践诺是需要比较长技术的测验蓄积材干够完成的，然而HYROX的力量技俩大部分东谈主皆可以消化，相对比较特等的雪橇车在健身房里也可以用常见的跳箱加杠铃片或者战绳加杠铃来进行模拟测验”。
徐康康认为无论是我方但愿去不休挑战追求更好的成绩，如故和一又友们一齐体验率领的乐趣，HYROX皆是可以的聘用。
甚而在某种进程上讲，HYROX填补了CrossFit和斯巴达之外健身率领赛事上的空缺。“HYROX当中既有斯巴达需要跑动和前进进步的践诺，也有CrossFit里对于力量的考验，它算是在二者之间”。
徐康康以为比起斯巴达和CrossFit当中许多强调手段性的践诺，HYROX的测验更容易融入日常测验，“对于许多跑者来讲，若是但愿尝试更综合性的率领赛事，那么HYROX可以让他们进行初学力量性的测验，而对于许多心疼力量测验的东谈主而言HYROX会让他们心疼耐力的扶植”。
在健身率领界限，耐力和力量测验一直皆是相冲突的，“跑步的东谈主或者打网球的东谈主更多地强调测验耐力肌纤维，然而像健身的东谈主更多是在关怀强调爆发力的二型肌纤维”。徐康康坦言许多专注力量测验的东谈主会挂念跑步掉肌肉，而跑者们可能会对于像弓箭步、墙球还有推雪橇这么的技俩感到难以抵御，“然而在我的体验里HYROX很好地弥合了这种矛盾，在膂力的分派上会让你找到一种奥妙的平衡，每个东谈主皆能在其中舍短取长”。
杰伦格林24中12砍下33分6板4助攻，汤普森19中11砍下23分16板3助攻，浓眉18中10砍下30分13板2助攻5盖帽，詹姆斯16中8砍下21分13板9助攻。
很遗憾，勇士险胜太阳没有成为转折点。勇士以惨败于骑士作为2024年的结束，虽以大胜76人、击败灰熊作为2025年的开头，随即却再次遭遇惨败，新年新气象只是昙花一现。
接下来，徐康康还将不绝动作HYROX的官方率领厚交参与更多赛事，也期待着将HYROX的测验体系带给更多东谈主，“它大略带动更多东谈主初始健身进修，享受率领的乐趣，还大略感受赛事的庆典感”，光显在他看来HYROX在中国的征程还有着愈加光明的明天。
对于HYROX
你需要知谈的热常识
HYROX的技俩包含8个1公里跑步与8种不同健身动作轮流进行。各个站点分别为：（1）滑雪机、（2）推雪橇、（3）拉雪橇、（4）波比跳远、（5）荡舟机、（6）农夫行走（壶铃）、（7）沙袋弓箭步和（8）药球。跑步将在健身站的外围进行，把柄局面的不同，率领员可能需要跑多圈材干完成一公里。跑步道路和各健身站分开，进出口将会有大会标记指引。
HYROX分为以下参赛样式
个东谈主赛
分为各人组和精英组两个组别，要求选手独自完成8个1km与8个健身动作，各人组和精英组在健身动作的分量要求上有所区分。
双东谈主赛
分为各人组和精英组两个组别，以双东谈主组队的神色进行，要求两东谈主一齐完成8个1km与8个健身动作，其中健身动作可以轮流配合着完成，各人组和精英组在健身动作的分量要求上有所区分。
致力赛
以四东谈主组队致力神色进行，四个东谈主每东谈主只需要完成两个1km跑与2个健身技俩，四东谈主累计完成8km跑与8个健身技俩即可。其中，2km跑与2个健身动作还可以终止来完成。在四东谈主致力赛当中不设同期起跑，也没干系门技术，相称合适生手参与。
整个比赛皆会区分男女组，天然跑步距离和健身动作不变，但女性的负遑急求大大镌汰了。比如女子各人组农夫行走一项，只用一手提16kg，而男各人人组则需要一手提24kg。还有药球投掷，女子各人组只用完成4kg投100次，男各人人组则需要用6kg投100次。
精英组与各人组跑步与健身动作不变，但各人组的负遑急求更低。四东谈主致力赛的负重皆是按照各人组的圭臬要求。总体来看，负遑急求的规矩为女子各人 <男各人人=女子精英<男人精英 < pan>
双东谈主组比赛中要求参赛者并肩前行。跑步时两东谈主不可以相距过远，若是一个东谈主跑得太快把我方的队友跑丢了会有罚时的处治。此外皮完成每个健身站点时，休息的队友必须站在傍边等候，不行离开站点区域，但可以在队友没劲时，随时替上，直到两东谈主一齐把该站点完成。
PFT测试
（PHYSICAL FITNESS TEST）
是HYROX独家预备的一项领有全球团结圭臬的体能测试。其固定的测试践诺涵盖跑步、波比跳远、原地箭步蹲、荡舟机、释手俯卧撑、投药球6个技俩，以完成时长为测试成绩进行名次。PFT的测试效果也将为参赛者报名HYROX比赛的组别聘用提供可靠参考。
剪辑-Alex Xi
新媒体剪辑-锦鲤
翰墨-尤尼科
影相-聂铖坤
局面提供-CrossFit MET综合体能测验馆（向阳路店）
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