澳门六合彩高手论坛底本睡觉需要两个枕头？这样多年咱们王人睡错了！

你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发咫尺日常入住旅店时澳门六合彩高手论坛，许多旅店王人会为来宾提供两个枕头。难谈一个东谈主在睡觉时确实需要两个枕头吗？

实在如斯，许多大夫王人提出，睡觉时用两个枕头对睡觉健康会更好！底本这样多年咱们王人睡错了！

为什么一个东谈主睡觉需要两个枕头？

要知谈，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东谈主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。

第一个枕头：枕脖子和头

枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的风尚，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空景况，不利于颈部肌肉的休息和收缩，导致睡醒之后可能出现脖子悲惨。

CCTV《是确实吗》图

安稳军总病院第四医学中心骨科大夫宋科冉在《是确实吗》节目中讲明注解，东谈主类的颈椎平淡存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着垂头隐匿，仰头会增多，这是一个生理的景况。在当代生涯节拍下，垂头族越来越多，在垂头景况下，前凸是隐匿的，白昼颈椎后部结构是很疲倦的，频频处于一种过于牵拉的景况。

因此，晚上在睡觉的技术，应该让枕头为颈部和头部，王人能提供一个邃密的扶植，邃密的休息作用，守护住它们相对的位置相干。

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关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东谈主2024年在该院微信公众号刊文提出：

（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛概况“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

（2）侧卧位枕头受压后的高度：凡俗在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现弃取上的个体各异，一般为我方一侧肩宽的高度。

第二个枕头：枕在腿部

如若思更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头获取更好的体验。

（1）侧卧：双腿间夹枕头

广州医科大学附属第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，堤防脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，况且需要双方换着睡，幸免耐久单侧睡一边。

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（2）横卧：膝手下垫枕头

胥海斌大夫先容，横卧时，不错膝手下垫枕头，能匡助守护一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于睡觉中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进度上截止我方的行为。

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弃取一个高度相宜的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使统共这个词躯壳有迷漫的扶植，全身肌肉才能充分收缩休息。

枕头用错+睡姿不妥，当心“睡废了”

除了相宜的枕头，睡姿也很遑急！东谈主在睡觉经由中，不大可能恒定聘用一种姿势。常见的平卧位及侧卧位王人是大夫较多推选的睡姿。

不外，复旦大学附属中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的信服式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟索式均是不推选的睡姿。

1、信服式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于弥留景况，技术长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该行动会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神接管到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

2、俯卧位

头偏向一侧，使颈椎长久处于旋转景况，部分肌肉拉长得不到收缩，耐久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易封缄口鼻，影响呼吸。

3、侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误会，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘隆起、脊柱侧弯。

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4、瑟索式

弓着腰和背，会使腰背肌处在弥留景况，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

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