《朝“问”健康》，关怀健康活命。来日（1月20日）将迎来大寒气节新澳门六合彩三中三资料，大寒是二十四气节中的终末一个气节。

大寒时节天气清凉，是一年中雨雪、寒潮、大风、冰冻等顶点天气的多发期。亦然心脑血管等疾病的高发期，因此，在这个时节养生保健尤为遑急。

大寒气节话健康

你我应该细心啥？

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大寒气节应早睡晚起 御寒护身

大寒气节需早睡晚起，保抓富余的寝息，并细心御寒护身。

冬季最佳每天晒太阳30～60分钟，尤其是成始终的儿童和老年东说念主。此外，应细心常开门窗透风换气，以清洁空气，健脑可贵。

2

大寒气节应边界历练

俗语说“大寒大寒，防风御寒”。

冬季的通顺原则，一是要选拔安宁的通顺，行径前作念好热身，强度要边界，不成练到大汗淋漓，以防阳气外泄；二是选拔在白昼、阳光富余时进行户外通顺。可规律渐进进行有氧通顺，如快走、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦等。

大寒气节更易激发心脑血管疾病

心脑血管疾病具有发病率高、死亡率高和致残率高级特色，严重胁迫健康。有接洽标明：气温每下落1℃，心血管疾病关连死亡率就会增多1.6%。

大寒气节，天气清凉，受清凉刺激，东说念主体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥美的高危东说念主群更要极度细心。

心脑血管疾病发生有征兆吗？

心血管方面

心前区祸患，或者是刺痛，压迫样祸患，闷痛、萧条、绞痛，未必向后背辐射，或者向左臂辐射，伴有胸闷憋气、心慌气短，流汗。这些情况领导可能有冠心病心绞痛或心肌梗死的风险。

饭后、劳累后，天气清凉，不悦之后出现心悸、怔忡，胸闷，频频伴有失眠多梦，容易受到惊吓等，领导有心律失常风险。

要是出现胸闷、憋气、喘气不成横卧新澳门六合彩三中三资料，双下肢浮肿，领导可能有心力缺少的风险。

脑血管方面

头疼，头晕，后脖子发硬，可能血压升高，要实时测量血压。

要是出现头晕，伴有一侧躯壳麻痹，无力，嗅觉很是，行径未便，或者舌头发麻僵硬，口齿不清，嘴角常有湿润感，或者是无法限度流涎水。

这些情况有可能发生脑卒中，需要实时就医。

大寒气节应这么保护心脑血管

那么，大寒气节，咱们又该如何驻守心脑血管疾病的发生呢？ 这里教您一个口诀：“两多一少一适量”。

最初要多御寒。清凉是诱发心血管疾病的遑急原因，保抓躯壳暖热则是最基本的驻守规律，尤其是既往有心脑血管疾病的老年东说念主，要关怀气温变化，应时添衣，幸免受凉。

其次要多喝温滚水。提倡时常多饮用温滚水，极度是早上起床之后和晚上睡觉之前，妥当饮水，不错裁汰血液黏稠度。

一少则是要少油、盐、糖。看重饮食万般化，每天摄入不提升1个拳头大小的肉、2个拳头大小的主食、3个拳头大小的生果、4个拳头大小的蔬菜。

另外，还要适量通顺。冬季妥当通顺不错促进血液轮回，但尽量幸免在早晨、晚上进行户外通顺，或进行过于热烈的通顺。

心脑血管病患者

冬季如何保护我方？

日常活命中，还要细心保抓温存的心态、健康的作息法例、戒烟限酒，减少诱发心脑血管疾病的概率。

不仅要作念好这些自我健康处置，还要细心监测我方的狡计数据，多属意关连症状。

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：最初要作念好各项狡计的监测，比如高血压的患者一定要按时监测血压，心律失常的患者要监测心率和脉搏，有条目的话不错按时去作念心电图 ，另外咱们还要严格的遵循医嘱，不成精辟减药或者是停药。

此外，人人示意：有些症状要极度细心，有可能便是心脑血管疾病加剧的信号。

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中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：比如冠心病的病东说念主出现了剧烈的心前区祸患，向后背辐射，向左肩部辐射，预示有可能是心肌梗死。高血压的病东说念主若出现头晕、头疼，预示着可能是有高血压危象。

大寒气节 食补方子请收好

中医学有“冬不藏精，春必病温”等养生不雅点。大寒是由“冬藏”转“春生”的遑急气节。是以大寒中医养生的重心是要筹商“既要冬藏，又要春生”。底下这份食补方子请收好↓↓↓

冬季驻守心脑血管病

你“踩雷”了吗？

天气冷了，喝点酒不错暖身子，对吗？

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：这种思法是差别的。因为饮酒如实是一般东说念主认为它是不错驱寒，尤其是一些老年东说念主以为夙夜喝一口白酒，躯壳暖洋洋的，其实这是很危境的。

乙醇诚然能使体表的血管彭胀，使体表温度有所上涨，然则这是一时性的，这亦然一种假象。因为乙醇不错阻难核心神经系统，使咱们的体温移动功能下落，那么体内深层的热量就会很快澌灭。

喝醋不错软化血管，竟然吗？

中国工程院院士 张伯礼：这是个误区。醋是一种有点保健作用的食物，含有许多酚酸类的要素，对东说念主体是有意处的。但毫不是药物，皆备莫得软化血管休养腹黑病的作用。

大寒前后沉迷，水要越热越好吗？

中国医学科学院阜外病院中医科主任 马丽红：这种说法是差别的。如确凿清凉的冬季，洗一个热水澡能使咱们的身心减弱平静，然则水温过高就会增多心血管病的压力。因为热水大概使血管急剧彭胀，又使血液的流速加快，是以使腹黑的背负加剧，就有可能诱发心肌梗死和脑卒中。

那么正确的作念法是一般水温不成提升40℃，水温保抓在37℃到40℃之间，洗的技能也不要过长，一般限度在15分钟。然后沉迷的前后要细心御寒，幸免冷热轮流来刺激血管。

（总台央视记者 李斌 李兵 孔冰冰）新澳门六合彩三中三资料

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