大寒是二十四骨气中的临了一个骨气。公历每年1月20日前后,当太阳到达黄经300度时,即为大寒。“过了大寒,又是一年”。大寒是一年当中最冷的时节,此时大当然阴气渐渐雕零,阳气准备萌发,东说念主体脏腑、作为重要均处于寒凉情景,因此,大寒时节保健养生以防“寒”为主。
防鼻寒
应付行为:晨起冷水搓鼻
关于患有鼻炎、慢阻肺等呼吸说念疾病的东说念主来说,秋冬季节的凉爽空气容易刺激鼻腔,导致不适症状如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。
冬季日夜温差大,尤其是鼻炎患者,每天日夕用冷水搓搓鼻翼大要用冷水洗鼻,不错灵验增强鼻粘膜的免疫力,改善过敏性鼻炎的症状。
防颈寒
应付行为:戴领巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节,颈部作为东说念主体的“要地”,不但充满血管,还有好多伏击的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延长到肩部的肩井穴。
因此,戴领巾穿立领装是个好宗旨,不但能挡住寒风,给脖子御寒,还能幸免头颈部血管因受寒而裁汰,对防患高血压病、心血管病等疾病有一定的刚正。
防肺寒
每当凝望繁星点点的夜空,我们心中的疑问变得更加深远:宇宙究竟是从何而来?宇宙中的所有物质和能量源自何处?生命之谜又是怎样的?为何地球是生命的家园?
应付行为:喝热粥
肺为娇脏,主并立外相,大寒时骨气温低下,容易出现鼻塞、流涕、咳嗽等肺系疾病,除了闲居重视凭据天气遴荐适合的衣物,如穿立领的穿戴、戴领巾、戴帽子等,在饮食上不错遴荐一些辛温解表、宣肺散寒的食材,如葱白、生姜煮热粥或煮滚水喝,大要闲居进行艾灸,如大椎穴、风池穴、列缺穴等。
防腰寒
应付行为:双手搓腰
腰为肾之府,喜温恶寒,上班族常伏案职责,加之坐姿不良、作息不法例等,常出现腰部疾患。
双手搓腰有助于通顺带脉、健硕腰脊和固精益肾,常推拿能暖热肾阳、流畅气血。具体的作念法是:两手对搓发烧后,紧按腰眼处,稍停骤然,然后用劲向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次作念50-100遍,每天日夕各作念一次。
防足寒
应付行为:加强足部运动、足浴
脚被称作念是东说念主体的“第二腹黑”,要是永恒久坐、很少动脚,不仅对脚部组织有影响,还会影响躯壳健康。
在大寒时节,险峻楼走楼梯、步行、登山、晨跑等,齐能检会双脚,增强其抗寒才智。关于长年手脚冰冷东说念主群,冬季可进行足浴,足浴的水温最佳40℃傍边,水吞并踝重要处,每次足浴时辰不逾越30分钟,浸泡到足部皮肤微微泛红即可,泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2-3分钟。
此外,大寒时节,在起居方面要顺应冬季闭藏的特色,谨守“早卧晚起”的原则。冬季心脑血管发病率赞助,切记不要心扉鲁莽、过量饮酒和剧烈运动。不错按序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等,既运动肢体,也加强了气血轮回脱手,负气血焕发、气机灵通、血脉顺和。
多吃哪些食品不错防寒御寒?
大寒过立春到,若何救援胜利过冬?
大寒运动要谨守哪些原则?
最冷季节若何补肾气?
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