大寒是二十四骨气中的临了一个骨气。公历每年1月20日前后，当太阳到达黄经300度时，即为大寒。“过了大寒，又是一年”。大寒是一年当中最冷的时节，此时大当然阴气渐渐雕零，阳气准备萌发，东说念主体脏腑、作为重要均处于寒凉情景，因此，大寒时节保健养生以防“寒”为主。
防鼻寒
应付行为：晨起冷水搓鼻
关于患有鼻炎、慢阻肺等呼吸说念疾病的东说念主来说，秋冬季节的凉爽空气容易刺激鼻腔，导致不适症状如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。
冬季日夜温差大，尤其是鼻炎患者，每天日夕用冷水搓搓鼻翼大要用冷水洗鼻，不错灵验增强鼻粘膜的免疫力，改善过敏性鼻炎的症状。
防颈寒
应付行为：戴领巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节，颈部作为东说念主体的“要地”，不但充满血管，还有好多伏击的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延长到肩部的肩井穴。
因此，戴领巾穿立领装是个好宗旨，不但能挡住寒风，给脖子御寒，还能幸免头颈部血管因受寒而裁汰，对防患高血压病、心血管病等疾病有一定的刚正。
防肺寒
每当凝望繁星点点的夜空，我们心中的疑问变得更加深远：宇宙究竟是从何而来？宇宙中的所有物质和能量源自何处？生命之谜又是怎样的？为何地球是生命的家园？
应付行为：喝热粥
肺为娇脏，主并立外相，大寒时骨气温低下，容易出现鼻塞、流涕、咳嗽等肺系疾病，除了闲居重视凭据天气遴荐适合的衣物，如穿立领的穿戴、戴领巾、戴帽子等，在饮食上不错遴荐一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如葱白、生姜煮热粥或煮滚水喝，大要闲居进行艾灸，如大椎穴、风池穴、列缺穴等。
防腰寒
应付行为：双手搓腰
腰为肾之府，喜温恶寒，上班族常伏案职责，加之坐姿不良、作息不法例等，常出现腰部疾患。
双手搓腰有助于通顺带脉、健硕腰脊和固精益肾，常推拿能暖热肾阳、流畅气血。具体的作念法是：两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停骤然，然后用劲向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次作念50-100遍，每天日夕各作念一次。
防足寒
应付行为：加强足部运动、足浴
脚被称作念是东说念主体的“第二腹黑”，要是永恒久坐、很少动脚，不仅对脚部组织有影响，还会影响躯壳健康。
在大寒时节，险峻楼走楼梯、步行、登山、晨跑等，齐能检会双脚，增强其抗寒才智。关于长年手脚冰冷东说念主群，冬季可进行足浴，足浴的水温最佳40℃傍边，水吞并踝重要处，每次足浴时辰不逾越30分钟，浸泡到足部皮肤微微泛红即可，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2-3分钟。
此外，大寒时节，在起居方面要顺应冬季闭藏的特色，谨守“早卧晚起”的原则。冬季心脑血管发病率赞助，切记不要心扉鲁莽、过量饮酒和剧烈运动。不错按序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动肢体，也加强了气血轮回脱手，负气血焕发、气机灵通、血脉顺和。
多吃哪些食品不错防寒御寒？
大寒过立春到，若何救援胜利过冬？
大寒运动要谨守哪些原则？
最冷季节若何补肾气？
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