■主食
要细软，幸免糙米、高粱米、玉米等，常见的精面食品如面条、面片、饺子、馄饨、馒头、发糕、包子、面包、花卷等，软米饭水分含量稍多也很易于消化
■绿色蔬菜
要尽量簇新，幸免较多的粗纤维。大白菜、小白菜、鸡毛菜、娃娃菜、油菜、菠菜、西葫芦、生菜、茄子等皆是健康的好食品，而黄芽菜、韭菜、芹菜、蒜苗、菱白、竹笋、洋葱、生萝卜等会给你变成背负
■肉类
要幸免浓重，经受富含血红素铁、优质卵白，比如鱼类、瘦肉、鸡蛋、禽类、贝类等等，而肥肉、烟熏肉、培根、火腿等则需要少吃
■生果类
生果要尽量簇新，少选气息酸味重的品类，苹果、梨、西瓜、桃子、香蕉等皆不错，李子、杏子、杨梅、菠萝等尽量少吃
■要遏抑摄入容易产不满体的食品
●比如自然食品中的全麦类、豆类、红薯、玉米、洋葱、土豆、花菜等
●另外碳酸饮料、巧克力、甜点、炸鸡、面包等也容易产不满体，因为它们含有一些不成被小肠消化的碳水化合物，在结肠中会被细菌领悟，产生多样气体，加剧胃胀的情况，引起不适
■养胃还需要崇敬这些
→饮食珍重
●少食多餐。将三餐分红五餐，减少单次摄入食品量，有助于松开胃部背负
●清淡易消化。幸免辛辣、浓重、刺激性食品，多摄入清淡易消化的食品，如稀饭、面条、蒸菜等
●戒除刺激性饮食。忌烟酒，少咖啡和浓茶，减少对胃黏膜的刺激，有助于缓解症状
→生涯习尚
●规矩作息。保抓逐日作息规矩，尤其是早睡早起，晚上11点前尽可能入睡，有助于保管体格的生物钟
●幸免过度劳累。适度查验成心健康，但过度劳累会加剧胃部不适，需合理安排休息时间
养胃 胃粘膜 养脾胃
据中国新闻周刊澳门六合彩，中国驻缅甸大使馆工作人员表示澳门六合彩，王星是否在妙瓦底有待核实，核实清楚将尽快回复。
